Ejercicios para eliminar la papada

El doble mentón es causado por una capa extra de grasa que se desarrolla debajo del mentón. Para comenzar debemos recordar siempre que, en cada movimiento que hagas, mantén la atención en los músculos que se mueven.

Unos cuantos factores diferentes se combinan en el cuerpo para crear un mentón doble. Comprender estos factores puede ayudar a entender las formas de deshacerse de la papada en sí.

Edad

La piel puede comenzar a perder su elasticidad a medida que el cuerpo envejece, lo que puede llevar a la aparición de piel extra o caída que puede contribuir a una papada.

Dieta y peso

Aunque el aumento de peso no siempre es la causa de la papada, puede contribuir a ella. Una dieta alta en calorías, alimentos procesados y grasas no saludables pueden influir en el aumento de peso y en la doble barbilla.

Genética

Los genes pueden desempeñar un papel en las personas que desarrollan una papada. Cualquier persona con antecedentes familiares de piel con poca elasticidad o papada podría ser más propensa a desarrollar una por sí misma.

Postura

La mala postura puede debilitar los músculos del cuello y el mentón. Esto puede contribuir a la doble barbilla con el tiempo, ya que la piel circundante pierde su elasticidad cuando los músculos no se utilizan.

Ejercicios para eliminar la papada rápidamente

Ejercicios 1

Acuéstate boca arriba, relaja los músculos de la cara y flexiona la cabeza hasta llegar al pecho. Series de 10 repeticiones y luego ve aumentando hasta llegar a 50.

Ejercicio 2

Abre la boca al máximo y vuelve a cerrarla o pronuncia las cinco vocales. Repítelo al menos 10 veces. Luego puedes incorporar el cerrar con fuerza los ojos para volverlo abrir cuando cierras la boca. Después, cierra la boca y gírala hacia un lado y el otro, también repite unas 10 veces. Para finalizar, llena la boca de aire hasta las mejillas y suelta lentamente también 10 veces.

Ejercicio 3

Siéntate en una silla correctamente con la columna bien derecha pegada al respaldo, desde ahí, debes girar hacia atrás para mirar el techo. Manteniendo la postura y estira solo la mandíbula inferior hacia delante y hacia arriba lo más que puedas.

Ejercicio 4

Has una sonrisa invertida intentando tensar al máximo los músculos del cuello. 10 veces.