Sadhana es un término sánscrito que significa lograr, resolver, realizar o hacer. En términos prácticos, significa respirar, ejercitar, visualizar, recordar, concentrarse, interrogar (nuestra propia mente), resonar y moler divinamente, cuenta por cuenta en el mala de días y décadas hasta que nos demos cuenta de que nuestra práctica nunca termina. Cuando no estamos en nuestra esterilla o mats para yoga, estamos aplicando los frutos de nuestro trabajo interior en el caldero alquímico de la vida.
Los que desean identificarse como yoguis hacen yoga. «Hacer yoga» significa tener una intencionalidad consciente en torno a todas las cosas y esforzarse por la presencia a través de todas las dimensiones del ser
El gran espadachín samurái Miyamoto Musashi dijo que sólo se puede luchar de la forma en que se practica. Como profesores de yoga y/o yoguis comprometidos, para mantener un espacio de gracia, necesitamos familiarizarnos con el territorio visitando nuestra práctica cada día.
Practicar a diario tiene beneficios físicos, mentales y espirituales: Tu columna vertebral se mueve en todas las direcciones, tus músculos se flexionan, tu sistema nervioso se desestresa, tus pulmones se expanden, tus chakras se coordinan, tu alma celebra.
Mi compromiso con la sadhana es sagrado. Sin embargo, después de medio siglo de práctica, como kapha/pitta con tarjeta, he necesitado desarrollar algunos trucos para asegurar que mi disciplina se cumpla, y puede que también te sirvan a ti.
Mueve tu cuerpo
A menudo precedo mi práctica con alguna forma de ejercicio cardiovascular, como una caminata o la natación (que utilizo para hacer una multitarea con un mantra o la respiración), para hacer fluir mi energía. Si tienes poco tiempo, incluso caminar en el lugar durante 5 minutos puede hacer que tu energía se mueva y crear un impulso para tu práctica.
Empieza con un poco de «yoga de sofá»
Otra estratagema para llevar a cabo el peregrinaje sagrado de los muebles al suelo es empezar tu práctica en una silla o sofá. Haz un poco de pranayama o flexiones de la columna vertebral y luego ponte de pie. Ponte de cara al sofá o a la silla y coloca la mano en el borde del asiento. Retrocede entre un metro y un metro y medio (dependiendo de la longitud de la columna vertebral) y adopta una forma modificada de Adho Mukha Svanasana (Perro mirando hacia abajo). Respira profundamente y estira la parte inferior de la espalda y los isquiotibiales. Una vez que los músculos se hayan calentado, es fácil pasar a la esterilla.
Comprométase a hacer sólo una postura
Si tu ego se resiste a practicar, comprométete a hacer sólo un ejercicio, y permítete parar después de esa postura si lo deseas. Es probable que una vez que haya establecido el impulso, su cuerpo anhelará continuar con su práctica.
Enseñar
El último truco de la práctica es compartirla con los demás. Es una forma de ganar dinero. Enseñar es aprender dos veces. Seguimos siendo responsables de nuestra propia disciplina y los demás tienen la oportunidad de mejorar la suya. Si no eres profesor de yoga, comparte tu práctica con amigos y familiares.
Sé constante
Es habitual retrasar tu práctica en favor de tareas más (aparentemente) urgentes. Una forma de evitarlo es reservar la misma hora todos los días para practicar. Márcalo en tu calendario, como harías con cualquier otra cita. Cuando le dedicas tiempo al Universo (que honras a través de tu práctica), el Universo te dedicará tiempo a ti.